999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 图览健康 > 如何通过饮食预防亚健康呢?

如何通过饮食预防亚健康呢?

2016-01-11 10:32

  随着社会的不断发展,人们对于养生的关注程度也越来越大,养生的方法也有许多的不同,西方人的秘诀是晒日光浴或是葡萄酒,而我们中国人大多数是通过食疗来养生,虽然大家都知道食疗具有很高的养生价值,但很少有人知道通过饮食可以预防亚健康。一起来了解一下。

  亚健康的出现有各种各样的原因,其中不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一,处于亚健康的人会经常感到很累,食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用,所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。

  在我们长期对着电脑,大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  现在我们越来越习惯对于眼药水的依赖了,市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷,在我们的眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  心里情绪不是病,但是发生这些情绪是要学会自我调节,当心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  通过问卷调查,有很大一部分的都市男性睡眠不好,失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  一个人他是会有很多种感情的,随着外界的各种变化,脾气也是会产生变化的,当脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  不仅仅戒烟可以增加我们的记忆力,食疗同样可以,当记忆不好,丢叁拉四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

  想要远离亚健康,除了关注自己的饮食外,睡眠也是一个不错的方法,只有养成良好的生活习惯,才能保持身体健康。

分享到:
网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  近日,2016年河南省儿童营养改善项目推进暨培训会在洛阳市召开...[详细]
  婴幼儿血管瘤的饮食注意事项有哪些?得了血管瘤的话对孩子的影响...[详细]
  生活中有许多男性被射精障碍所困扰,不管是提早射精还是不射精...[详细]
  由于患者不清楚手上有白斑的状况,觉得不疼不痒的很容易忽视疾...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院
网站地图 588彩票网澳洲3分彩 568彩票网新疆时时彩 568彩票网六合彩
申博娱乐网 申博网上娱乐充值 申博sunbet游戏 申博真人
冠军彩票新加坡2分彩 新2现金网怎么样 HG名人馆网上开户 博悦游戏平台注册直营网
588彩票网安徽快3 568彩票网二分彩 588彩票网黑龙江时时彩 568彩票网东京1.5分彩
568彩票网六合彩 568彩票网排列三、五 568彩票网山东11选5 568彩票网新疆时时彩
S6189.COM 787sunbet.com 255PT.COM 100xsb.com 8JQS.COM
187PT.COM 131ib.com 3333XSB.COM 177TGP.COM 8RQS.COM
8LSS.COM DC291.COM S6183.COM S6184.COM vi138.com
218sunbet.com 517XTD.COM XSB158.COM 585jbs.com 333BBIN.COM